로그인         회원가입      
HOME > 암 Q&A > 암에 대한 기본 정보 > 암 예방과 식품

416. 건강을 위해서는 얼마만큼의 칼슘이 필요한가? 조회수 : 1070
관리자 2013-05-10

416. 건강을 위해서는 얼마만큼의 칼슘이 필요한가?

 

칼슘은 건강한 식사의 중요한 부분이지만 모든 사람에게 일정한 것은 아니고 권장섭취량은 나이에 따라 다르다.

 

다음 표에서 보듯이 가장 섭취량이 많은 곳이 9살에서 18살 사이의 어린이와 청소년들이다.

 

이때 뼈가 빠르게 자라는 때이다.

 

0~6개월

7~12개월

1~3

4~8

9~18

19 ~ 50

51년 이상

추천량(mg/일)

210mg

270mg

500mg

800mg

1,300mg

1,000mg

1,200mg

* 미국 국립과학아카데미의 칼슘 및관련 영양소 표

 

 

성인(임신한 여성 및 모유 수유모를 포함한)과 1세이상의 어린이에게는 칼슘의 안전한 상한선은 2.5g(혹은 2500mg)/일 이다. 식품과 보조식품으로부터 과다한 칼슘섭취는 원하지 않는 부작용을 초래할 수있다. 농무성이 1994-1996년에 걸친 개인의 음식물섭취 지속조사에서 9세 이상 미국의 남녀에 대한 평균 1일 칼슘 섭취량은 남성 925mg, 여성 657mg으로 권장섭취량보다 적다.

댓글쓰기
관리자    415. 칼슘은 무엇인가?
관리자    417. 식품별 칼슘보조제의 칼슘 함량표가 있는가?
질문하기
목록